枕头高度多少才合适?提醒:长期睡高枕对身体有4大危害,别忽视
睡眠是别忽视每个人每天都需要做的事,而睡眠的高度高枕好坏对人的身体和精神面貌产生很大的影响,而好的多少对身大危铜陵市某某金属材料厂睡眠对枕头的选择很关键。有句话叫“高枕无忧”,才合意思是适提睡高的枕头对健康有益,事实果真如此吗?
这要看你的醒长枕头具体有多高,最适合人体睡眠的期睡枕头高度是8到15厘米,若超过15厘米,别忽视就算是高度高枕铜陵市某某金属材料厂高枕。经常睡这样的多少对身大危枕头不但不会给身体带来好处,还有可能导致这些问题出现:
1、才合打呼噜
有很多人会出现睡觉打呼噜的适提现象,浅睡的醒长时候,自己都会被呼噜声吵醒。期睡而长期打呼噜引起的别忽视原因很多,排开病理性的外,还有一个可能原因是枕头过高了。
这是因为人在睡高枕头时,会影响到身体内的气体循环,对呼吸道产生压迫,同时胸腔也有压迫感,无法正常的呼吸,时间一长,自然出现打呼噜的现象。
2、落枕
有时候出现落枕的现象,很有可能与枕头过高有关。
这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离,人经常在这样不协调的状态中,脖子上的肌肉很容易遭到损伤,出现僵硬或疼痛感,也许哪一天一觉醒来发现落枕了。
3、影响颈椎的健康
长期睡过高的枕头,人的身体状态就像长期处于低头工作中一样,且比工作时持续的时间更长,不但身体得不到真正的休息,还会导致颈椎受损,时间一长对颈椎的伤害更大,出现疼痛或变形的问题,从而产生一系列的颈部毛病。
4、影响脑部供氧
经常睡太高的枕头或许会引起大脑出现供养不足问题,所以若你发现每天早上醒来没有力气和精神,而事实上你每晚都是按时睡觉,睡眠的时间也足够,但还是有没睡好的感觉,那你需要考虑是否换一个矮点的枕头,正是高枕头捣的鬼。
既然高枕不好,那直接不用枕头睡,可以?
这同样是一个极端,少了枕头的支撑,回流到头部的血流量会明显增多,血液循环加快后,对血管产生的压力很大,对颈椎的健康依然不利,因此睡觉时,枕头必须有,但高度一定要适合。
除了高度适中,枕头的硬软度也很重要,太硬不舒服,太软支撑效果不好,要掌握好适宜度。
另外,在睡觉时,建议大家将枕头放在头部到脖子的部位,使颈部处于中心部位,千万不可悬空。
而在侧卧的时候,可以在双膝之间夹一个小枕头,同时头部的枕头可稍微增加高度,这样睡眠更踏实,呼吸也更顺畅,对睡眠质量的提升有帮助。
(责任编辑:休闲)
- 实录|对话王兴兴:回应关于宇树上市,机器人降价,AI投入以及出货量
- 北京二手房库存,已降至去年8月的水平,下降趋势非常明显!
- 11月14日北京新房网签316套,二手房网签812套丨每日网签
- 国际空间站漏气问题为何迟迟得不到解决?专家解读
- 潮州多人发布谣言被处罚
- 更像本地老司机 极氪端到端Plus架构广州车展首发
- 使命完成!“天舟七号”受控再入大气层
- 巴基斯坦西北部暴力冲突死亡人数升至30人
- 南方航空将复航长沙至东京、新加坡直飞国际航线
- 11月14日北京新房网签316套,二手房网签812套丨每日网签
- 德约科维奇突然宣布:聘请穆雷担任教练
- 第十五届中国航展迎来首个公众开放日 预计观众将达到11.5万人
- 又到银杏最美时
- 巴基斯坦西北部暴力冲突死亡人数升至30人
- 第七届辩论赛丨四强巡礼·山东省潍坊第一中学
- 11月12日北京新房网签283套,二手房网签893套丨每日网签
- 更像本地老司机 极氪端到端Plus架构广州车展首发
- 4年多亏损超25亿美元 美国廉航巨头精神航空申请破产
- 俄传奇试飞员谢尔盖·博格丹:苏
- 11月13日新房成交343套、二手房798套;涨价房源108套
- 峨眉山景区回应“男孩遭野猴扑倒摔落高台” views+
- 伊朗伊斯兰革命卫队称扣押一艘载有走私燃料的油轮 views+
- 乌称俄军从亚速海撤出所有舰船 俄方暂无回应 views+
- 加强防范!甘肃多地暴雨预警信号升级为红色 views+
- 第二届中马高等教育合作洽谈会暨2024海外招生展在吉隆坡成功举办 views+
- 北京市发布暴雨橙色预警 views+
- 遭日本通缉,美国知名反捕鲸活动人士在丹麦被捕 views+
- 最高续航740km 精灵#5量产版将于8月28日发布 views+
- 一间美好教室的20个“基因” views+
- 台风“格美”预计今夜登陆,将如何影响北京降雨? views+